Le rythme circadien : notre horloge biologique
Le rythme circadien est le cycle biologique d'environ 24 heures qui régule notre sommeil, notre vigilance, notre humeur et de nombreuses fonctions physiologiques. Il est synchronisé principalement par la lumière du jour. Comprendre son rythme circadien permet d'optimiser ses horaires de travail, d'exercice et de repos.
Cycles de sommeil et réveil optimal
Un cycle de sommeil complet dure environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d'un cycle (plutôt qu'au milieu) permet de se sentir plus reposé, même avec moins d'heures de sommeil totales. Notre outil calcule les heures de réveil correspondant à 4, 5 ou 6 cycles complets selon votre heure de coucher.